【２月なおこ先生のお家ごはん献立のご案内】

２月は冷え性対策メニューです。

冷え性とは、ただの寒がりとは異なります。

血流が悪くなる事によって

体の抹消部分が他の部分に比べ

冷たくなる事をいいます。

血管の少ない

手や足の血液の量が少なくなって

手足が冷えるという症状が現れます。

冷え性を改善するためには

血行を良くする食材を積極的に食べる。

こうする事で改善する事が可能です。

２月は血流を良くする栄養素が

たっぷり入った食材を使った献立になっています。

<レッスン日>

１４日（水）１９時～

２０日（火）１９時～

２２日（木）１１時～

２６日（月）１１時～

<献立>

◎豚肉のカレー生姜焼き

◎かぼちゃとアボカドのサラダ

◎カリフラワーと絹さやのスープ

◎雑穀米

<講座料>

　会員の方　５，５００円

非会員の方　６，０００円

ご予約、お問い合わせは

なおこ先生のお家ごはん専用Emailアドレス

 ➡こちらまでお願いします！

【２月おばんざいコース献立のご案内】

◎かき揚げ　２種

◎鯖のチーズ利久焼き

◎九条ネギマリネ

◎みぞれ汁

★おばんざいコースの会員様へ
お申込みフォーム　よりご予約ください！

★すまやへの入会を検討されている方へ
体験レッスンがございますので、はじめての方へ　をご覧ください。

【２/１８(日)新年会のご案内】

新年会は、会員様ならどなた様でもご参加いただけます！

おばんざい入門コースの会員様も、なおこ先生のコースの会員様も

おばんざいコースの会員様と交流できるチャンス！

この機会にクラスアップ後のレッスンについて、お話を聞いてみては？

どうぞお気軽にご参加くださいませ。

今回は茶懐石を兼ねた新年会です！

正式ではありませんが、作法を学ぶためにも

ぜひご参加ください！

あと、ビンゴゲームもありますよー！！

〈日時〉

2月18日（日）
受付：12:00開始　開宴：12:30より

〈場所〉

島原　乙文にて開催いたします

京都市下京区花屋町通壬生西入薬園町158

〈会費〉

税込1３,５00円
（お食事代・お飲み物代等全て込みです）

当日会場受付にてお支払いください。

〈お申込み〉

下記のお申込みフォームより、「新年会参加希望」の旨をご記載の上、お申込みくださいませ。

★すまやの会員様へ
お申込みフォーム　よりご予約ください！

【１月なおこ先生のお家ごはん献立のご案内】

冬になると肌の乾燥が気になりますよね。

加湿器を使用したり、保湿クリームを塗ったり

色々と対策をされていると思います。

加湿器や保湿クリームなどの対策も大切ですよね。

それに加えてもっと大切なのは

食べ物で体の中からもケアをする事なんですね。

ということで、１月のお家ごはんレッスンは

乾燥肌対策メニューに決まりました！

◎青魚の梅干し煮

◎ひじきとチーズのおから和え

◎卵と山芋のジンジャースープ

◎雑穀米

肌の潤いと瞳の潤いを強化できる献立になっております。

献立の栄養ポイントも一緒にお伝えします。

楽しみにしてて下さいね。

ご予約、お問い合わせは

なおこ先生のお家ごはん専用Emailアドレス

 ➡こちらまでお願いします！

【年末年始のお知らせ】

教室の年末年始の開講日程と休業期間のお知らせです。

◎おばんざい入門コース
年内最終日…12月23日（土）夜
新年初日…1月6日（土）夜

◎おばんざいコース
年内最終日…12月22日（金）夜
新年初日…1月11日（木）昼

※おばんざい特別メニューの「おせちづくり」のみ12/30（土）に開講します。

◎体験レッスン
年内最終日…12月23日（土）夜
新年初日…1月6日（土）昼

※12・1月は年末年始にお休みさせていただくため、レッスン開講日数が少なめとなっております。ご予約はお早めにお済ませくださいませ。

《休業期間》
12/24（日）～1/5（金）
会員様から講師へのレッスンの申し込みは随時対応いたします。
下記の各お問い合せフォームをご利用ください。

☆おばんざい入門コース専用　お問い合わせフォーム
☆おばんざいコース専用　お問い合わせフォーム

※その他のお問い合わせフォームは休業期間中は機能いたしません。

お急ぎの方は　075-351-4598　までお電話ください。

その他のお問い合わせフォームより受け取ったメールには、　1/5（金）より　対応させていただきます。

【2/18(日）すまやの新年会（全会員参加可）】

すまやの新年会の概要が決まりましたので、お知らせいたします。
新年会は、会員様ならどなた様でもご参加いただけます！

おばんざい入門コースの会員様も、なおこ先生のコースの会員様も

おばんざいコースの会員様と交流できるチャンス！

この機会にクラスアップ後のレッスンについて、お話を聞いてみては？

どうぞお気軽にご参加くださいませ。

今回は茶懐石を兼ねた新年会です！

正式ではありませんが、作法を学ぶためにも

ぜひご参加ください！

あと、ビンゴゲームもありますよー！！

〈日時〉

2月18日（日）
受付：12:00開始　開宴：12:30より

〈場所〉

島原　乙文にて開催いたします

京都市下京区花屋町通壬生西入薬園町158

〈会費〉

税込1３,５00円
（お食事代・お飲み物代等全て込みです）

当日会場受付にてお支払いください。

〈お申込み〉

下記のお申込みフォームより、「新年会参加希望」の旨をご記載の上、お申込みくださいませ。

★すまやの会員様へ
お申込みフォーム　よりご予約ください！

★すまやへの入会を検討されている方へ
体験レッスンもございますので、はじめての方へ　をご覧ください。

【3/4(日)第１０回東京レッスンのお知らせ】

先日、東京・青山のCross Kitchenにて開催した、すまやの第９回東京レッスン。
おかげさまで多くの方にお越しいただくことができました。
お越しいただいた皆さま、お忙しい中誠にありがとうございました。

そして今回も、早くも次回の開催日も決めて帰ってきました！

ただし、今回は残念ながら１１時からのみの１講座になります。

お早めにご予約くださいませ。

 

 

【献立】　決まり次第こちらでご案内します！

 

 【日時】　３月４日（日）　１１時～

【場所】　CrossKitchen　東京都港区南青山3-14-4　YTK南青山ビル　1F

【参加費】１０，０００円（税込）

【持ち物】エプロン

　　　　　フキン（手拭き）

　　　　　筆記具

　　　　　撮影ご希望の方はデジカメなどご用意ください。

【お申し込み方法】
以下のメールより、件名に「東京レッスン参加希望」お名前ご連絡先を記載の上、お申込みくださいませ。

➡こちらまでお願いします